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郁闷时 不妨给心理卸个妆
发布时间:2021-08-19 05:47
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本文摘要:从社会环境来讲,长期的经济萧条,上司对部下的工作失误更加未予尊重,特别是在是公司里的人事考核与学校的分数制度被十分重视,这些都给人带给了无形的压力。在这种环境里,人们的情感、不道德相互作用,思路往往朝着一个方向,更容易导致情绪波动。 东京心理动态研究所所长柳平彬总结出有一套自我调试方法,也有人称之为其为“心理卸妆法”。 就像女性每晚睡前卸妆一样,把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆,要不过夜地悉数清除掉。具体方法是:在临睡前,可以再行想象有一条淙淙流过的小溪。

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从社会环境来讲,长期的经济萧条,上司对部下的工作失误更加未予尊重,特别是在是公司里的人事考核与学校的分数制度被十分重视,这些都给人带给了无形的压力。在这种环境里,人们的情感、不道德相互作用,思路往往朝着一个方向,更容易导致情绪波动。  东京心理动态研究所所长柳平彬总结出有一套自我调试方法,也有人称之为其为“心理卸妆法”。

就像女性每晚睡前卸妆一样,把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆,要不过夜地悉数清除掉。具体方法是:在临睡前,可以再行想象有一条淙淙流过的小溪。如果想象不出来,也可以面临一张小溪的图片,回想当天那些不无聊的经历,让它们全部顺流而去。

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接下来低吟三句话:  ①“我是……”(比如自己最希望的心境);  ②“我会做到……”(比如需要胜任的心境);  ③“我有志于做到……”(比如对待愿景的精神打算)。  以前面提及的志愿者A子为事例,她的第一段话可以是“我不愿协助老人”;第二段话为:“我有照料老人的能力”;第三段话为:“照料老人能使我幸福。”如此对自己自言自语,最后再行嘱咐自己:明早一醒来时,头脑一定十分明晰并心情畅快。

听完,尽早入眠。  运用心理卸妆法最关键的一条是竖立远大的志向。人生如果有了远大目标,即使面临挫折也不会迅速挣脱沙哑情绪,引向正面效果。

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如果这种情绪持续不知恶化,就该想起否患上了抑郁症,应当去看神经科医生。


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